קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות33
מגזין

כריכי עוף עם זיגוג בלסמי ופלפל

כריכי עוף עם זיגוג בלסמי ופלפל
כריכי עוף ופלפל בלסמי מזוגגים עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה כ 34 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 457 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם חומץ בלסמי, גבינת פרובולון, מכרזי חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. מתכונים דומים: פסטו עם פלפל מעושן על כריכי עוף בגריל, בורגר בלסמי פורטובלו עם פלפל וגבינת עיזים, ו כריכי Portabellan ו-Bell Pepper.

הוראות

1
מחממים 2 כפיות שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
מפזרים 1/4 כפית מלח על עוף.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 1 דקה בכל צד או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
4
להוסיף חומץ 1/4 כוס; לבשל 2 דקות או עד העוף נעשה חומץ הוא סירופ.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר תערובת עוף מהמחבת; לכסות ולשמור חם. נגב את המחבת עם מגבת נייר.
מרכיבים שתצטרך
6
להחזיר מחבת לחום בינוני-גבוה; להוסיף 2 כפיות שמן שנותרו.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים פלפל ובצל; מטגנים 7 דקות או עד מכרז. מערבבים הנותרים 1/4 כפית מלח הנותרים 1/4 כוס חומץ; לבשל 1 דקה או עד חומץ הוא syrupy.
מרכיבים שתצטרך
8
מסדרים תערובת עוף באופן שווה על חצאי הלחם התחתונים; למעלה עם תערובת פלפל. מסדרים גבינה על תערובת פלפל, ומפזרים פלפל שחור. למעלה עם חצאים העליונים של לחם.
מרכיבים שתצטרך
9
מניחים מחבת ברזל יצוק או כבד על גבי כריכים; בואו לעמוד 5 דקות.
10
חותכים כל כריך ל 6 טריזים.