צריך מנה עיקרית צמחונית? כריכי פיתה חומוס וארוגולה מטוגנים עם צזיקי ליים יכולים להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 239 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן. מתכון זה משמש 6. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לכו לחנות והרימו פלפל גרוס, שמן זית, עגבנייה ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. הציון הזה די טוב. נסו כריך פיתות ירקות פטן וארוגולה עם רוטב צזיקי, כריכי פיתה טונאן וחומוס, ו כריכי חומוס, שרימפס ופיתות צ'וריסו (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
שלב בקערה קטנה יוגורט, נענע, מיץ ליים, 1/8 כפית מלח, שום ומלפפון.
מרכיבים שתצטרך
1 תות, קלוף
1-1/2 אונקיות. ג'ין
1 תפוז, גרידה
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
עוטפים פיתות בנייר כסף; אופים בחום של 350 למשך 10 דקות או עד שהם חמים.
מרכיבים שתצטרך
שילוב של ה-2
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
4
מניחים חומוס בשכבה אחת על מגבות נייר. מכסים במגבות נייר נוספות;התייבש.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
5
מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
6
להוסיף 2 כפות שמן למחבת; מערבולת כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
7
מוסיפים גרגירי חומוס למחבת; הקפיצו 10 דקות או עד להשחמה קלה ופריכה, תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
8
מוציאים גרגירי חומוס מהתבנית בעזרת כף מחוררת; מסננים על מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
9
שלב בקערה בינונית 1/2 כפית מלח, גרגירי חומוס, כמון, פפריקה ופלפל אדום; זורקים היטב לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
¼ כפית אורגנו
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
10
שלב בקערה קטנה 1 כף שמן זית, מיץ לימון ופלפל שחור, תוך ערבוב טוב עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
1 שאלוט, מגורר או טחון
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
11
הוסף ארוגולה; לזרוק בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסרי
12
הוסף תערובת חומוס; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
13
ממלאים כל חצי פיתה בערך 2/3 כוס תערובת חומוס, 1 פרוסת עגבניות ו -2 כפות רוטב.