כתום מחוספס עם סלט עגבניות חם

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? Roughy כתום עם סלט עגבניות חם יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 29 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 177 קלוריות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. אם יש לך פילה מחוספס כתום, פלפל, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ בלסמי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת תות רזה כקינוח. מתכונים דומים: Roughy תפוז עלומה w / עגבניות ורוטב עשב טרי, Roughy כתום, ו כתום מחוספס Amandine.

הוראות

שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה קטנה; מערבבים עם מקציף.

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

יוצקים 1/2 של תערובת חומץ לתוך שקית פלסטיק zip-top חובה כבדה גדולה; להוסיף דגים. שקית חותם, ומרינדה במקרר 30 דקות, הפיכת שקית מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

ממתק תמנון בריט

ציוד שתשתמש בו

1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן

מערבבים עגבניות, בצל ירוק ופטרוזיליה בקערה גדולה. מערבבים תערובת חומץ הנותרים לתוך תערובת עגבניות. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

כוס חזה הודו מבושל מגורר

1 לב מפאלדי טרי אם אפשר

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)

הסר דגים מן המרינדה; להשליך מרינדה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

ממתק תמנון בריט

מניחים דגים על מחבת מטאטא מצופה בתרסיס בישול. באמצעות כפית מחוררת, תערובת עגבניות כף באופן שווה על פני דגים, הזמנת תערובת חומץ. לצלות 10 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם