לחמניות הקיץ של שרה
לחמניות הקיץ של שרה עשויות להיות רק ההור ד ' אובר שאתה מחפש. מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 9 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל 145 קלוריות. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 12. צאו לחנות ואספו חלב קוקוס, רוטב סויה, שורש ג'ינג'ר ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. זה מושלם עבור הרביעי ביולי. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 48%. נסו לחמניות קיץ, לחמניות קיץ, ו לחמניות קיץ עבור מתכונים דומים.
הוראות
במחבת גדולה שלבו את תשעת המרכיבים הראשונים. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 8-10 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד. הניחו בצד.
בסיר גדול מביאים לרתיחה 8 כוסות מים.
מוסיפים את נבטי השעועית, האפונה והגזר; מכסים ומרתיחים 3-4 דקות או רק עד שהם רכים.
מסננים ומניחים מיד ירקות במי קרח.
מסננים ומייבשים. מבשלים אטריות אורז לפי הוראות החבילה; מסננים.
משרים עטיפת גליל קפיץ במים קרירים למשך 30 שניות; מניחים על משטח ישר ומייבשים.
מניחים 1 כף גדושה של עוף במרכז העטיפה; למעלה עם תערובת ירקות מועטה של 3 כפות. למעלה עם אטריות וכרוב.
מקפלים את שני הקצוות מעל המילוי; מקפלים צד אחד ארוך מעל המילוי ואז מגלגלים היטב.
הניחו את התפר כלפי מטה על צלחת. אני חוזר. מכסים במגבות נייר לחות עד להגשה.
חותכים לחמניות קיץ לשניים.