קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות9
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

לחמניות הקיץ של שרה

לחמניות הקיץ של שרה
לחמניות הקיץ של שרה עשויות להיות רק ההור ד ' אובר שאתה מחפש. מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 9 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל 145 קלוריות. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 12. צאו לחנות ואספו חלב קוקוס, רוטב סויה, שורש ג'ינג'ר ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. זה מושלם עבור הרביעי ביולי. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 48%. נסו לחמניות קיץ, לחמניות קיץ, ו לחמניות קיץ עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
במחבת גדולה שלבו את תשעת המרכיבים הראשונים. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 8-10 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד. הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
בסיר גדול מביאים לרתיחה 8 כוסות מים.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
מוסיפים את נבטי השעועית, האפונה והגזר; מכסים ומרתיחים 3-4 דקות או רק עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
גב שומן חזירגב שומן חזיר
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
4
מסננים ומניחים מיד ירקות במי קרח.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
5
מסננים ומייבשים. מבשלים אטריות אורז לפי הוראות החבילה; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אורזאטריות אורז
6
משרים עטיפת גליל קפיץ במים קרירים למשך 30 שניות; מניחים על משטח ישר ומייבשים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולה, כתוספתשמן זית כתית מעולה, כתוספת
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
7
מניחים 1 כף גדושה של עוף במרכז העטיפה; למעלה עם תערובת ירקות מועטה של 3 כפות. למעלה עם אטריות וכרוב.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
8
מקפלים את שני הקצוות מעל המילוי; מקפלים צד אחד ארוך מעל המילוי ואז מגלגלים היטב.
מרכיבים שתצטרך
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
9
הניחו את התפר כלפי מטה על צלחת. אני חוזר. מכסים במגבות נייר לחות עד להגשה.
ציוד שתשתמש בו
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
10
חותכים לחמניות קיץ לשניים.
מרכיבים שתצטרך
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות