צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? מאפו דופו אמיתי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 449 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 38 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שיני שום על מגררת מיקרו-פליין, מניית עוף, בקר טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכון זה מ "אוכל רציני" יש 199 אוהדים. מתכונים דומים: מאפו טופו (מאבו דופו), מאפו דופו (טופו) עם רמפות, ו מא פו טופו-הדבר האמיתי.
הוראות
1
מחממים חצי גרגירי פלפל סצ ' ואן בווק גדול מעל חום גבוה עד לעישון קל.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
2
העברה למכתש ועלי. להלום עד הקרקע דק ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
מרגמה ועלי
3
להוסיף פלפל סצ ' ואן הנותרים ושמן צמחי לווק.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
חום מעל חום בינוני גבוה עד לרחוש קלות, על 1 1/2 דקות. להרים גרגירי פלפל עם רשת תיל רחפן ולהשליך, משאיר שמן במחבת.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
Skimmer
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מערבבים עמילן תירס ומים קרים בקערה קטנה ומערבבים עם מזלג עד הומוגנית. להביא סיר בינוני של מים לרתיחה מעל חום גבוה ולהוסיף טופו. לבשל במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
רוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
6
מסננים במסננת, נזהרים לא לשבור את הטופו.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור
7
מחממים שמן בווק על חום גבוה עד לעישון.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
8
מוסיפים בשר בקר ומבשלים, ערבוב כל הזמן במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
9
מוסיפים שום וג ' ינג ' ר ומבשלים עד ריחני, על 15 שניות.