קושימומחה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות12
ציון בריאות12
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מאפינס סובין תאנה

מאפינס סובין תאנה
מאפינס סובין תאנה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון ארוחת הבוקר שלך. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 204 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. אם יש לכם דגני סובין, רסק תפוחים טבעי, אבקת אפייה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. נסו פוסט צימוקים סובין תפוח רוטב סובין דגנים מאפינס, מאפינס סובין קינמון תפוח / סופר סובין מאפין הבלילה, ו מאפינס סובין (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מחממים תנור ל 400 מעלות F. מעיל מחבת מאפין 12 קיבולת עם ספריי בישול. דק לחתוך את כל התאנים.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
תאניםתאנים
ציוד שתשתמש בו
מגש מאפינסמגש מאפינס
תנורתנור
3
בקערה גדולה, לשלב את הדגנים והחלב.
מרכיבים שתצטרך
דגני בוקרדגני בוקר
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
בואו לשבת עד מתרכך, על 5 דקות. בינתיים, לטאטא יחד את קמח מחיטה מלאה, אבקת אפייה ומלח בקערה נפרדת.
מרכיבים שתצטרך
קמח מחיטה מלאהקמח מחיטה מלאה
אבקת אפייהאבקת אפייה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
5
מוסיף את רסק התפוחים, דבש, שמן, מולסה, וביצה לתערובת הדגנים ומערבבים עד בשילוב.
מרכיבים שתצטרך
רסק תפוחיםרסק תפוחים
מולסהמולסה
דגני בוקרדגני בוקר
דבשדבש
ביצהביצה
שמן בישולשמן בישול
6
מוסיפים את תערובת הקמח ומערבבים עד רק בשילוב. מערבבים בעדינות את התאנים הקצוצות. כפית את הבלילה למחבת מוכנה ומעל כל מאפין עם פרוסת תאנה. הקש על המחבת על הדלפק כמה פעמים כדי להסיר כל בועות אוויר.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
תאניםתאנים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
אופים במשך כ 20 דקות או עד קיסם עץ מוכנס במרכז 1 של המאפינס יוצא נקי.
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים
תנורתנור
8
בואו להתקרר על מתלה תיל במשך 15 דקות. אם יש צורך, להפעיל סכין סביב מאפינס כדי לשחרר. Unmold ו מגניב לחלוטין על מדף.
ציוד שתשתמש בו
מתלה תילמתלה תיל
סכיןסכין
9
מקור מצוין של: סיבים, ויטמין B6, ויטמין B12, חומצה פולית, מנגן, זרחן
10
מקור טוב של: Thiamin, Riboflavin, ניאצין, סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן, סלניום, אבץ