מאצ'ה פנה קוטה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של ים תיכוניים, אז תנו הזדמנות ל Matcha Panna Cottan. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 103 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. אם יש לך זרעי chia, בתוספת 1 כף סוכר, מאצ'ה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד טוב כמו קינוח. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 12% וזה לא כזה אדיר. מתכונים דומים: תה ירוק מאצ'ה פאנה קוטה, מאצ'ה פנה קוטה קוטה קוטה נוטה, ו מאצ'ה ירוק תה Panna קוטה עם שומשום שחור שביר.

הוראות

יוצקים 1/2 כוס (125ml) של החלב לתוך קערה קטנה ומפזרים את הג ' לטין על גבי. להפריש במשך 15 דקות כדי לרכך.

מרכיבים שתצטרך

רוטס סוכריות

3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

בסיר גדול, לשלב את הנותרים 1/2 כוס חלב, קצפת, מאצ ' ה, ו 1/2 כוס הסוכר. לגרד את הזרעים מן שעועית וניל לתוך המחבת ולהוסיף את תרמיל ריק. מביאים את התערובת לרתיחה מעל חום בינוני, לטאטא עד הסוכר מתמוסס.

מרכיבים שתצטרך

אינסטנט פודינג לימון

חלבוני ביצה מפוסטרים (מקרטון), בטמפרטורת החדר

מאצ ' ה

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר מהחום ולתת תלול במשך 10 דקות.

מסננים את תערובת מאצ 'ה דרך מסננת בסדר רשת לתוך קערה בינונית, ולאחר מכן מערבבים בתערובת הג' לטין השמורה. כאשר תערובת מאצ ' ה התקררה, מוסיפים את היוגורט ומערבבים לשלב; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

רוטס סוכריות

מאצ ' ה

1/4 כוס יוגורט תות

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

באמצעות מזלג, מועך את פירות יער עם הנותרים 1 כף סוכר בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

ענבים אדומים ללא גרעינים

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מערבבים את זרעי chia, אם משתמשים.

מרכיבים שתצטרך

זרעי צ ' יה

לתוך החלק התחתון של 6 כוסות מיץ קטנות או כוסות יין קינוח, כפית 1 כף של פירות יער פירה. לאט לאט לשפוך 1/2 כוס (125 מ "ל) של תערובת מאצ' ה לתוך כל כוס. מקררים למשך 3 עד 6 שעות, עד סט.

מרכיבים שתצטרך

יין קינוח

ענבים אדומים ללא גרעינים

מאצ ' ה

תלתלי שוקולד לבן לאפייה

מאצ ' ה יכול להיות די יקר, אז זה הגיוני להשקיע באחד שאתה אוהב ישתמש לעתים קרובות. הרפובליקה של תה עושה אחד שנקרא U Matcha בטעמים שונים. קבל את "טבעי" אחד, אשר יש את טעם עלי תה ירוק טהור, מתוק ביותר. בנוסף לשימוש בו זה טעים פאנה קוטה, אני אוהב שיש כוס מאצ ' ה להתעודד אחרי ארוחת הצהריים.

מרכיבים שתצטרך

תה ירוק

מאצ ' ה

תה

קלוריות 158°at 19gsat 11gmono 5gpoly 2gProtein 10gCarbohydrates 33gfiber 3gCholesterol 67mgIron 0.5 mgSodium 64mgPotassium 224mgcalcium 174mg

אכילה בצבע

Reprinted עם אישור לאכול בצבע: מתכונים טעימים, בריאים לך ולמשפחתך על ידי פרנסס Largeman-Roth. זכויות יוצרים © 2014 Frances Largeman-Roth; photographs © 2014 Quentin Bacon. Published by Stewart, Tabori & Chang, an imprint of ABRAMS.

מרכיבים שתצטרך

10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר