מגש של רכיכות קלויות עם שלושה רטבים

מגש של רכיכות קלויות עם שלושה רטבים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 24 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 284 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לך שאלוט, שמן זית, פלחי לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: ספרינג & אגרול עם טריו של רטבי טבילה אסיאתיים, מגש טריו חומוס, ו טריו ירקות חורף קלוי.

הוראות

מחממים תנור ל 450 ° F.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מברשת 2 מחבתות קלייה גדולות עם 1 כף שמן זית כל.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

כרוב סגול, פרוס דק

מערבבים בצלצלי שאלוט, פטרוזיליה טחון וקליפות לימון בקערה קטנה. מסדרים זנבות לובסטר, בצד לחתוך, במחבת צלייה 1; מברשת עם 2 כפות שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

זנבות לובסטר

1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

שמנת מתוקה נוספת

1/4 כוס שומן חזיר

ציוד שתשתמש בו

כרוב סגול, פרוס דק

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מפזרים מלח ופלפל, ואז 2 כפות תערובת שאלוט. צלוי עד אטום במרכז, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

שמנת מתוקה נוספת

בינתיים, לשלב שרימפס, צדפות, 2 כפות שמן זית, ו 2 כפות תערובת שאלוט בקערה בינונית; מפזרים מלח ופלפל ולזרוק בעדינות למעיל. מסדרים בשכבה אחת במחבת צלייה מוכנה שנייה. צלוי לצד לובסטר עד שרימפס וצדפות הם רק אטום במרכז, על 5 דקות שרימפס ו 7 דקות לצדפות.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ

עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

שמנת מתוקה נוספת

2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי

ציוד שתשתמש בו

כרוב סגול, פרוס דק

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מעבירים לובסטר למגש גדול; מכסים בנייר כסף. מסדרים רגלי סרטן במחבת צלייה לובסטר; טפטוף עם הנותרים 2 כפות שמן זית, מפזרים תערובת שאלוט נותרת, ואז לטפטף עם 3 כפות מים. צלי רק עד מחומם דרך, כ 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

רגלי סרטן