קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

מחבת ארוחת בוקר

מחבת ארוחת בוקר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל מחבת ארוחת בוקר. מנה זו מכילה כ 24 גרם חלבון 45 גרם של שומן, וסך הכל 635 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, מתכון ידידותי fodmap מגיש 4 . גשו לסופר וקנו בייקון, עגבנייה, תפוחי אדמה חומים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו מחבת ארוחת בוקר, מחבת כרוב ארוחת בוקר, ו מחבת ארוחת הבוקר הלבבית של ג'יי (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב מחבת nonstick 10 אינץ', לבשל בייקון 5 עד 7 דקות על חום בינוני, ערבוב מדי פעם, עד פריך. (
מרכיבים שתצטרך
10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
ניקוז, הזמנת 2 כפות טפטוף ובייקון במחבת.)
מרכיבים שתצטרך
10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
הוסף תפוחי אדמה; להפיץ באופן שווה במחבת. מבשלים 8 עד 10 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חום.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
בקערה קטנה, להכות ביצים וצ ' ילי עם מזלג או מקציף חוט.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
יוצקים תערובת ביצה באופן שווה על תפוחי אדמה. להפחית את החום נמוך, לכסות לבשל 8 עד 10 דקות או עד ביצים מוצקות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
6
מפזרים גבינה ועגבניה; מכסים ומבשלים 2 עד 4 דקות או עד גבינה מותכת.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות