קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

מחבת תירס עוף חריפה

מחבת תירס עוף חריפה
מחבת תירס עוף פיקנטי נטול גלוטן, ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 23% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לבמנה עיקרית זו יש 327 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן למנה. גשו לסופר וקנו חזה עוף, אורגנו, פלפל קאיין, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. עם כפית ציון 62%, המנה הזו טובה. נסו עוף מחבת פיקנטי, מחבת מק עוף פיקנטית, ו מחבת תירס ועוף מתוק עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
במחבת גדולה מערבבים עוף בשמן עד שהוא כבר לא ורוד; מוציאים ומניחים בצד. באותה מחבת הקפיצו בצל ופלפל ירוק בחמאה עד שהם רכים. מערבבים פנימה את העגבניות, התירס והתבלינים. מביאים לרתיחה. מערבבים עוף ואורז. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
פלפל ירוקפלפל ירוק
תיבולתיבול
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
בצלבצל
תירסתירס
אורזאורז
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת

ציוד