מטבל שעועית שחורה N'Schmear

שעועית שחורה לטבול N ' Schmear נטול גלוטן, וצמחוני מתאבנים. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 106 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו שעועית, כמון, שן שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. נסו רוטב שעועית שחורה תוצרת בית (aka רוטב שום שעועית שחורה או להדביק שעועית שחורה), מצה ברי עם לקס ושמר, ו Lox + Schmear ממולאים הכל בייגל (מתכונים דומים).