מיז הקלה

מיז הקלה יכולה להיות lacto אובו צמחוני מתכון שחיפשת. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 6. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 14 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 270 קלוריות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-35 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם כמה עלי שמיר, גבינת פטה לארוז, אמבט של זיתים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: מלפפון ומיז שומר, מלפפון ומיז שומר, ו שפשוף צלחת ארוחת צהריים.

הוראות

כדי להפוך את מטבל, whizz פטה ויוגורט במעבד מזון עד חלקה, ואז לגרד לתוך קערת הגשה וצינה.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס יוגורט תות

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

מגוון קרקרים או צ'יפס פיתה

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

כדי לשרת, flatbreads חם או פיטה ומבשלים כל נגיסות, בעקבות הוראות חבילה. לגרד חומוס לתוך צלחת הגשה, לפזר עם הזרעים טפטוף עם שמן. פיזור מטבל פטה עם שמיר קצוץ ופלפל שחור קטן. עלי עולש נפרדים ומגישים הכל באמצע השולחן.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)