מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות18
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
רימון קוסמו
סלט פילה בקר
שעועית ירוקה טימין עם שקדים
מתכונים קשורים
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
פיצה בראנץ'
מגזין

מיסו-עוף ג'ינג'ר וכרוב

מיסו-עוף ג'ינג'ר וכרוב
מיסו-ג'ינג'ר עוף וכרוב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 333 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם צנון דייקון, ממרח מיסו, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו מיסו-עוף ג'ינג'ר וכרוב, עוף בגריל זנגביל מיסו, ו ירכיים עוף קלוי מתובל עם מיסו וג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה, לטאטא את מיסו, שום, שמן שומשום ו 1/2 כוס המניה. במחבת גדולה, מחממים את שמן הירקות.
מרכיבים שתצטרך
מיסומיסו
2
מוסיפים את העוף, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים על אש גבוהה עד שרק מבושל, 4 דקות; באמצעות כף מחורצת, מעבירים לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
3
הוסף את shiitake, ג ' ינג ' ר ואת המניות הנותרות למחבת. מכסים ומבשלים מעל חום מתון עד שיטאקה הם במכרז, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את הכרוב והעוף ומערבבים על אש גבוהה במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את רוטב מיסו ומביאים לרתיחה. מערבבים בdakon וצדפות.
מרכיבים שתצטרך
מיסומיסו
6
מעבירים לקערות ומגישים.
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
סלט פילה בקר
שעועית ירוקה טימין עם שקדים