מנה אחת עוף ואורז

מנה אחת עוף ואורז יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 587 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 27 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לכם פלפל טחון, בצל, עגבניות שזיפים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 49% המנה הזאת די טובה. נסו צלחת אורז עוף, עוף / תבשיל אורז בר חם, ו מנה אחת עוף אסיה ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל אורז על פי הוראות החבילה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

עוף חום, ב 2 קבוצות, בשמן חם בתנור הולנדי מעל חום בינוני גבוה 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

הסר עוף, ולנקז על מגבות נייר.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה

בצל קצוץ, פלפל, ועגבניות בתנור הולנדי 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

מוסיפים חתיכות עוף, מרק, ואת 4 מרכיבים הבאים; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות. מערבבים אורז ואפונה; לכסות, להפחית את החום נמוך, ומבשלים 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קונכיות קנלוני