מרק אורז בר בסנטה פה יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 182 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם פלפלים צ'ילה, אורז, אורגנו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק אורז בר, מרק אורז בר, ו מרק אורז בר (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר גדול מעל חום בינוני, לשלב תירס, בצל, גזר ו 1 יכול מרק עוף ולהביא לרתיחה. להפחית חום ומבשלים 10 עד 15 דקות או עד בצל הוא רך.
מרכיבים שתצטרך
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
20 פרוסות זוקיני דקות
1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מערבבים במרק עוף שנותר, אורז בר, פלפלים צ 'ילי ירוקים, אבקת צ' ילי, כמון, אורגנו ופלפל קאיין. מבשלים, חשוף, כ 5 דקות או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
אורז בר, שטוף היטב
פחיות) מרק עוף דל נתרן
¼ כפית אורגנו
3
למעלה כל קערה עם סלסה עגבניות טרי, מפזרים כוסברה ומגישים.