קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות8
ציון בריאות42
מגזין

מרק ברוקולי דל פחמימות

מרק ברוקולי דל פחמימות
מרק ברוקולי דל פחמימות יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 70 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 2g של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. 3 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך ברוקולי, שום, פלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. . וזה מרהיב. נסו Keto Jalapeno מרק פופר (פחמימות נמוכות), IBIH טורבו אטקינס דיאטה מרק-פחמימות נמוכות, Paleo, כל 30, ו מרק עוף צלוי שום-פחמימות נמוכות וללא גלוטן (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני; לאחר השמן חם, להפחית את החום לנמוך. מבשלים ומערבבים בצל ושום בשמן חם עד מרכך, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
מוסיפים ברוקולי, מתבלים במלח ופלפל ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
3
יוצקים מרק ירקות ומיץ לימון לתוך הסיר.
מרכיבים שתצטרך
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלבמשקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
4
רופף לכסות את הסיר ומבשלים את התערובת עד הברוקולי הוא רך, על 25 דקות. מחית עם בלנדר טבילה עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
ציוד שתשתמש בו
בלנדר טבילהבלנדר טבילה
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
5
מקשטים עם גבינת צ ' דר.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ'דר חדה קראפט®גבינת צ'דר חדה קראפט®