מרק דלעת סמוקי עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. צופה בדמות שלך? זה מתכון ללא גלוטן יש 185 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן למנה. אם יש לכם ג'ינג'ר, נבטי בריסל, סירופ מייפל וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 53%. נסו מרק דלעת קורי קלוי עם סמוקי חריסה וחומוס פריך, דלעת חמאה: דלעת חמאה, אגס ומרק יוגורט, ו מרק דלעת חמאה עם זרעי דלעת קארי עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס (190 מעלות צלזיוס). מרפדים תבנית צלייה ביריעת נייר אלומיניום גדולה.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
מחבת צלייה
תנור
2
זורקים דלעת חמאה, שאלוט, 2 כפות שמן קנולה, פפריקה, אבקת צ 'ילי, אבקת צ' יפוטלה וג ' ינג ' ר יחד בקערה עד לקבלת תערובת אחידה ומצופה.
מרכיבים שתצטרך
דלעת סקווש
אבקת צ ' ילי
שמן קנולה
פפריקה
שאלות
ג ' ינג ' ר
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
יוצקים לתבנית צלייה מוכנה ועוטפים נייר אלומיניום סביב תערובת הדלעת.
מרכיבים שתצטרך
סקווש
עוטף
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
מחבת צלייה
4
אופים בתנור שחומם מראש עד שהדלעת רכה, 30 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סקווש
ציוד שתשתמש בו
תנור
5
מחממים 1 כף שמן קנולה במחבת ברזל יצוק על אש בינונית. מבשלים ומערבבים זרעי דלעת חמאה שמורים, צובטים מלח וצובטים פלפל שחור גרוס במחבת עד לקלייה קלה, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחון
דלעת סקווש
שמן קנולה
זרעים
מלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
מוסיפים עלי נבטי בריסל ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם עד שהעלים פריכים מעט והזרעים משחימים, 10 עד 15 דקות. מערבבים סירופ מייפל לתערובת זרעים ומסירים מיד מהאש.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ניצנים
סירופ מייפל
זרעים
7
יוצקים תערובת דלעת חמאה וחלב שקדים לבלנדר לא יותר מחצי מלא. מכסים ומחזיקים את המכסה כלפי מטה; דופק כמה פעמים לפני היציאה לתערובת. פירה בקבוצות עד שהמרק חלק.