קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 15 דק.
מנות8
ציון בריאות32
מגזין

מרק ירקות, עוף ועשבי תיבול של מייגן וג'ן

מרק ירקות, עוף ועשבי תיבול של מייגן וג'ן
מרק ירקות, עוף ועשבי תיבול של מייגן וג'ן הוא מתכון ללא גלוטן וללא מוצרי חלב עם 8 מנות. תמורת 75 סנט למנה , מתכון זה מכסה 17% מהצריכה היומית שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -10 גרם חלבון , 2 גרם שומן , ובסך הכל 107 קלוריות . לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-7 יגידו שהוא קלע בול. לכו לחנות וקנו גרגירי תירס, סלרי, בזיליקום ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. זה מושלם לחורף . זה עובד מצוין כמתכון ראשוני. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה אורך כשעתיים ו-15 דקות . הוא מוגש אליכם על ידי Allrecipes. בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון מעולה של 83% . הציון הזה מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו מרק עדשים צמחוני , עוף עם עשבי תיבול עם פירה בטטה וברוקולי מוקפץ , ועוף מטוגן פריך בחלב חמאה ועשבי תיבול .

הוראות

1
בסיר גדול, ערבבו פלפל, בצל, סלרי (שמרו את העלים לקישוט), ברוקולי, תירס, עוף ושום. תבלו בבזיליקום, אורגנו, רוזמרין, פטרוזיליה, מלח ופלפל. ערבבו את המרק לתוך התערובת ויוצקים מספיק מים כדי לכסות ב-5 ס"מ. הביאו לרתיחה, לאחר מכן הנמיכו את האש ובשלו על אש קטנה במשך שעתיים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
אפונה גויה®אפונה גויה®
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
מיץ לימון גויה®מיץ לימון גויה®
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
שום גויה®שום גויה®
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת