מרק סקווש Butternut של ברי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל Butternut של ברי מרק סקווש. מנה אחת מכילה 232 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם אגוז מוסקט טחון, דלעת סקווש, פתיתי צ'ילי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: מרק דלורית, מרק דלורית, ו מרק דלורית.

הוראות

לשטוף סקווש; לחתוך חצי לאורכו לגרוף את הזרעים.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

מניחים חצאים לקצץ בצד למטה בתבנית אפייה 12 על ידי 17 אינץ'. לקלף, חצי, ותפוחי ליבה; להוסיף למחבת, יחד עם 1/4 כוס מים.

מרכיבים שתצטרך

ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

אופים בתנור רגיל או הסעה 400 עד סקווש ותפוחים רכים כאשר פירסינג, כ 45 דקות. כאשר מגניב מספיק כדי להתמודד, לגרוף בשר סקווש מקליפות; להשליך קליפות.

מרכיבים שתצטרך

ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

במעבד מזון או בלנדר, בקבוצות במידת הצורך, מערבולת סקווש, תפוחים ומרק עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

סכין קילוף

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

יוצקים טהור לתוך מחבת 3-4 ליטר.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים יין, קינמון, אגוז מוסקט, ג ' ינג 'ר ופתיתי צ' ילי. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני-גבוה; להפחית חום ומבשל, ערבוב מדי פעם, כדי למזג טעמים, כ 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)