מרק עוף וג'ינג'ר

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? מרק עוף וג'ינג'ר יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 301 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם ירכיים עוף חינם טווח, רוטב שעועית, שמן צמחיוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זה מושלם עבור סתיו. נסו מרק עוף ג'ינג'ר, מרק עוף ג'ינג'ר, ו מרק עוף ג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350°f. לטחון cilantrostems, שום, ג ' ינג ' ר קצוץ, ו peppercorns במעבד מיני להדביק.

מרכיבים שתצטרך

עצמות עוף עם מעט בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

שמן חום בסיר ovenproof גדול מעל חום בינוני נמוך.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

הוסף הדבק; sauté עד תחילת הצבע, על 7 דקות.

מוסיפים יין אורז, מגבירים את החום ומרתיחים 2 דקות. מערבבים ברוטב צדפות, רוטב שעועית צהוב, וסוכר, ולאחר מכן מוסיפים מרק.

מרכיבים שתצטרך

רוטב צדפות

יין אורז

1-1/2 כוס מרק עוף

הצעת הגשה: להגיש על פסטה

רצועת קליפת לימון

מוסיפים חתיכות עוף לסיר. תביא מרק לרתיחה. מכסים ומניחים בתנור עד שהעוף רך, כ -50 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קונכיות קנלוני

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

הסר מרק מהתנור ולתת לעמוד, מכוסה, 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מעביר חתיכות עוף לצלחת.

מרכיבים שתצטרך

קונכיות קנלוני

הסר עור ועצמות.

חותכים עוף לחתיכות בגודל ביס. להחזיר חתיכות עוף למרק. מתבלים במלח ופלפל. לעשות קדימה: יכול להתבצע 2 ימים קדימה. מגניב במקצת. מקררים חשופים עד קור, ואז מכסים ומקררים. כפית את השומן, אם תרצה, ולחמם מחדש מרק על אש נמוכה לפני המשך.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן