מרק עוף פיסטו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 14 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 214 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. זה מושלם עבור סתיו. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. . גשו לסופר וקנו פלפל טחון, עגבניות שימורים, פסטו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 84%. נסו מרק עוף פיסטו, מרק פיסטו, ו מרק פיסטו (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים את שמן הזית בסיר גדול ומחממים על חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים עוף; מבשלים ומערבבים כ 5 דקות או עד העוף הוא השחמה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מוסיפים בצל; מבשלים ומערבבים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות
4
מוסיפים מרק עוף, עגבניות לא מצוחצחות, שעועית צפונית, גזר, תפוחי אדמה, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה, ערבוב לשבור עגבניות. להפחית את החום נמוך; לכסות ומבשלים במשך 15 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
5
מוסיפים שעועית ירוקה ומבשלים 5 דקות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
6
מרק מצקת לתוך קערות, העליון כל אחד עם 1 כפית פסטו ומפזרים גבינת פרמזן.