קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות13
ציון בריאות38
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק שעועית לבנה טוסקנית של אמריל עם ברוקולי רב

מרק שעועית לבנה טוסקנית של אמריל עם ברוקולי רב
זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: מרק שעועית לבנה טוסקני עם ברוקולי רב – טוויסט שונה לחלוטין על מרק ירקות, ברוקולי ראבה ומרק שעועית לבנה, ו שעועית לבנה טוסקנית וברוקולי רב.

הוראות

1
Heat the olive oil in an 8-quart soup pot or stockpot over medium-high heat.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
Add the onion, celery, bell pepper, 1 teaspoon of the salt, and teaspoon of the black pepper and cook, stirring, until the vegetables are tender, about 6 minutes.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
3
Add the garlic, dried Italian herbs, and crushed red pepper and cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
4
Add the stock, beans, Parmesan rind, bay leaf, and water and bring to a low boil. Reduce the heat to simmer gently and cook, partially covered and stirring occasionally, until the beans are tender, 45 to 60 minutes.Using a slotted spoon, transfer about 1 cup of the beans from the pot to a small bowl and mash them with the back of a spoon. Return the mashed beans to the soup and add the remaining 1 tablespoon salt. Bring to a simmer over medium-high heat and continue to cook, uncovered, until the broth thickens slightly, about 15 minutes.
מרכיבים שתצטרך
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
5
Add the remaining black pepper, the broccoli rabe, and rosemary sprig and continue to cook until the broccoli rabe is just tender, about 5 minutes. Stir in the lemon zest and lemon juice.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטריםשוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים
6
Remove the Parmesan rind, bay leaf, and rosemary sprig and discard them.
מרכיבים שתצטרך
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטריםשוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
7
Serve the soup in wide, shallow bowls, garnished with grated Parmesan and a drizzle of extra-virgin olive oil.
מרכיבים שתצטרך
חופן פטרוזיליה שטוחה בנדיבות, פרוסה דקחופן פטרוזיליה שטוחה בנדיבות, פרוסה דק
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o

מרכיבים

1בטטה, קלופה וחתוכה לקוביות עבותבטטה, קלופה וחתוכה לקוביות עבות2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפל אדום קצוץפלפל אדום קצוץ1חתיכות טופי הית' ברנקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה680חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'ברוקולי rabe, קצוות גבעול קשים גזוז, קצוץ לחתיכות בגודל ביסברוקולי rabe, קצוות גבעול קשים גזוז, קצוץ לחתיכות בגודל ביס2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי קצוץסלרי קצוץ2בצל צהוב בינוני, קצוץציר עוף או מרק עוף דל נתרן משומרציר עוף או מרק עוף דל נתרן משומר0חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום מרוסקפלפל אדום מרוסק1sprigרוזמרין טרירוזמרין טרי22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסרוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון1אוראו ממולאים כפוליםעשבי תיבול איטלקיים מיובשיםעשבי תיבול איטלקיים מיובשים2חתיכות טופי הית' ברמיץ לימון סחוט טרימיץ לימון סחוט טרי1גרידת לימון מגוררתגרידת לימון מגוררת22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר13שרימפס וורידיםשמן זית כתית מעולה, לטפטוףשמן זית כתית מעולה, לטפטוף4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץבצל קצוץ1פרמזן-רג'יאנו גבינת רינד, על 1 × 3 אינץפרמזן-רג'יאנו גבינת רינד, על 1 × 3 אינץ3551 לב מפאלדי טרי אם אפשראונקיות פרמזן-גבינת רג'יאנו, מגוררת דק (אודותאונקיות פרמזן-גבינת רג'יאנו, מגוררת דק (אודות11 כף אורגנו מיובש5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות9461 לב מפאלדי טרי אם אפשררצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת907חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'שעועית לבנה מיובשת (cannellini, baby lima, או great Northern), שטפה, הרים מעל, ספוג לילה, סחוטשעועית לבנה מיובשת (cannellini, baby lima, או great Northern), שטפה, הרים מעל, ספוג לילה, סחוט