מרק שעועית שחורה קובנית
מרק שעועית שחורה קובני נטול גלוטן, וצמחוני מרק. מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 59 קלוריות. מתאים ל-35 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. אם יש לכם שום, מרק עוף, שמןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מרק שעועית שחורה קובנית, מרק שעועית שחורה קובנית, ו מרק שעועית שחורה קובנית (מתכונים דומים).
הוראות
תערובת 1 יכול של שעועית וחצי מרק בבלנדר עד חלקה. מבשלים ומערבבים בצל, שום וכמון בשמן חם בסיר גדול על חום בינוני 3 דקות.
להוסיף מחית שעועית; לערבב היטב.
להוסיף פחית שנייה של שעועית מרק לבלנדר; להתמזג עד חלקה.
להוסיף תערובת שעועית בסיר עם פחית הנותרים של שעועית וסלסה; לערבב היטב. מביאים לרתיחה על חום בינוני-גבוה; מבשלים על חום נמוך 15 דקות., ערבוב מדי פעם.