מתאבן חומוס ים תיכוני

Name: מתאבן חומוס ים תיכוני
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 425 פלפל האבנרו חומוס, סחוט (רתח במשך כ 5 דקות אם תרצה); 0 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 1 ג'לפנו טרי שלם; 1 אוראו ממולאים כפולים בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ; 4 קצת קישואים קצוצים גבינת פטה, מתפוררת; 4 קצת קישואים קצוצים בזיליקום טרי, טחון; 4 קצת קישואים קצוצים כוסברה טרייה או פטרוזיליה, קצוצה; 1 2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים חמוצים שמיר פרוסים דקים בסגנון מעדנייה; 2 שיני שום, טחון; 4 קצת קישואים קצוצים זיתים ירוקים, בזיליקום וטפנד שקדים (זיתים ירוקים, בזיליקום וטפנד שקדים); 4 קצת קישואים קצוצים ראש בצל ירוק, פרוס דק; 4 קצת קישואים קצוצים זית קלמטה; 3 קרום: פירורי קרקר גרהם מיץ לימון טרי; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) גרידת לימון גרוסה (אופציונלי ואם מוסיפים לקצץ במיץ לימון); 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר שמן זית (יכול לחלק עם מיץ חומוס); 4 קצת קישואים קצוצים פפריקה או סומאק; 4 קצת קישואים קצוצים פיתות לחם, מחומם וחתוך למשולשים; 4 קצת קישואים קצוצים עגבניות רומא, קצוץ גס; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) מלח (או לפי הטעם); 1 -2 כפות שמן זית כתית מעולה עגבניות מיובשות, בשמן זית (אתה גם לטפטף שמן על מטבל); 4 קצת קישואים קצוצים רסס קל שמן זית כתית נוספת או שמן מעגבניות מיובשות; 3 קרום: פירורי קרקר גרהם טחינה (ממרח שומשום); 2 קרום: פירורי קרקר גרהם יוגורט רגיל (אופציונלי) או 2 כפות שמנת חמוצה (אופציונלי)

מתאבן חומוס ים תיכוני עשוי להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 18 גרם חלבון 36 גרם של שומן, וסך הכל 596 קלוריות. אם יש לך גרידת לימון, פיתות לחם, גבינת פטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו מתאבן פיזזן הים תיכוני, מתאבן מהיר: פטריות ממולאות ים תיכוניות, ו חומוס ים תיכוני (מתכונים דומים).