מתובל בטטה ומרק קוקוס

מתובל בטטה ומרק קוקוס דורש סביב 1 שעה ו 5 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני יש 321 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 22 גרם של שומן למנה. אם יש לך מרק ירקות, משחת קארי, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד טוב כמו מרק. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. . אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מרק קוקוס בטטה עם שרימפס חריף, גזר חריף, בטטה ומרק קוקוס, ו בטטה-מרק קוקוס.

הוראות

מחממים את התנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

ירכיים ורגלי עוף

מניחים את תפוחי האדמה המתוקים ישירות על המדף ואופים עד רך מספיק כדי לחדור בקלות עם מזלג, על 45 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

ציוד שתשתמש בו

ירכיים ורגלי עוף

הסר מהתנור ולאפשר להתקרר.

ציוד שתשתמש בו

ירכיים ורגלי עוף

מחממים את השמן בסיר גדול או בסיר מרק על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

8 עד 9 פלפלי פובלאנו, קלויים, קלופים וקצוצים

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים את הבצל וג ' ינג ' ר; מבשלים ומערבבים עד למכרז, כ 5 דקות. מערבבים את הדבק קארי וחום במשך 1 דקה, ולאחר מכן לטאטא את חלב קוקוס מרק ירקות. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך ומבשלים במשך כ 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס צנוברים, קלויים

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

משחת קארי

שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסר את עורות מן תפוחי אדמה מתוקים לחתוך לחתיכות בגודל ביס.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

מוסיפים למרק ומבשלים עוד 5 דקות כדי שיוכלו לספוג את הטעם. מערבבים במיץ לימון ומתבלים במלח. מצקת לתוך קערות ומקשטים עם טפטוף של שמן שומשום וקצת כוסברה.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים