קושימומחה
מוכן ב1 ש, 50 דק.
מנות4
ציון בריאות38
מגזין

סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל

סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל
סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל הוא חלב חינם מנה עיקרית. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 43% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 65 גרם חלבון, 64 גרם שומן, ובסך הכל של 1167 קלוריות. אם יש לכם כמון טחון, רוטב סויה, רוטב חם וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש ב חמאת בוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שוקולד צ'יפס שיבולת שועל חמאת בוטנים כמו קינוח. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה ו 50 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 83%. ציון זה הוא סופר. מתכונים דומים: סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל, קוסקוס ירקות בגריל, ו סלט ירקות-קוסקוס בגריל.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
בקערה גדולה שלבו את חלב הקוקוס, הסוכר החום, רוטב הסויה, השום, הכמון, גרידת התפוז והמלח והפלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חלב קוקוסחלב קוקוס
סוכר חוםסוכר חום
גרידה כתומהגרידה כתומה
רוטב סויהרוטב סויה
שוםשום
כמוןכמון
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
יוצקים מחצית מהמרינדה לשקית גדולה הניתנת לסגירה חוזרת. שמרו 2 כפות מהמחצית הנותרת של המרינדה לסיבוב המקוון 2 מתכון עטיפות עוף מתוקות וחריפות. שמרו את שארית המרינדה, לרוטב הטבילה, בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילהרוטב טבילה
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
חותכים כל ירך עוף ל -6 רצועות ומוסיפים לשקית עם המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
ירכיים עוףירכיים עוף
מרינדהמרינדה
5
מכניסים את השקית לקערה, במקרה של דליפה, ומקררים לפחות 1 שעה או לילה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
בינתיים, אם אתם משתמשים בשיפודי עץ, השרו אותם במים למשך 30 דקות לפחות.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
שיפודי עץשיפודי עץ
7
טובלים רוטב, מקציפים את חמאת הבוטנים והרוטב החם למרינדת הרוטב הטבילה השמורה. מכסים ומקררים עד מוכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילהרוטב טבילה
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
רוטב חריףרוטב חריף
מרינדהמרינדה
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
8
מחממים גריל או מחבת גריל על אש בינונית.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
9
מוציאים את העוף מהמרינדה וזורקים את המרינדה. השחילו 4 חתיכות עוף על כל שיפוד.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
10
מניחים אותם על גריל משומן ומבשלים עד שהם חרוכים מעט ומבושלים. שמור 4 שיפודים לסיבוב המקוון 2 מתכון עטיפות עוף מתוקות וחריפות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
גרילגריל
11
מחממים גריל או מחבת גריל על אש בינונית גבוהה. הכינו את הקוסקוס לפי הוראות החבילה והניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
12
חותכים את הפלפל לרבעים ומסירים את הליבה והזרעים. פורסים את הקישואים והבצל לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'. מתבלים את הירקות במלח ופלפל, לפי הטעם. צולים את הירקות עד שהם חרוכים מעט והתרככו מעט, בערך 2 עד 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ירקירק
קישואיםקישואים
פלפלפלפל
בצלבצל
זרעיםזרעים
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
13
מוציאים אותם מהגריל וחותכים אותם לחתיכות קטנות. מערבבים בעדינות את הירקות הקצוצים לקוסקוס, מכסים ושומרים על חום. שמור 1 כוס לסיבוב המקוון 2 מתכון עטיפות עוף מתוקות וחריפות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
14
מסדרים את השיפודים על מגש הגשה ומגישים עם רוטב הטבילה והקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילהרוטב טבילה
קוסקוסקוסקוס
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים