סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל הוא חלב חינם מנה עיקרית. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 43% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 65 גרם חלבון, 64 גרם שומן, ובסך הכל של 1167 קלוריות. אם יש לכם כמון טחון, רוטב סויה, רוטב חם וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש ב חמאת בוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שוקולד צ'יפס שיבולת שועל חמאת בוטנים כמו קינוח. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה ו 50 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 83%. ציון זה הוא סופר. מתכונים דומים: סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל, קוסקוס ירקות בגריל, ו סלט ירקות-קוסקוס בגריל.
הוראות
1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
בקערה גדולה שלבו את חלב הקוקוס, הסוכר החום, רוטב הסויה, השום, הכמון, גרידת התפוז והמלח והפלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
חלב קוקוס
סוכר חום
גרידה כתומה
רוטב סויה
שום
כמון
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
יוצקים מחצית מהמרינדה לשקית גדולה הניתנת לסגירה חוזרת. שמרו 2 כפות מהמחצית הנותרת של המרינדה לסיבוב המקוון 2 מתכון עטיפות עוף מתוקות וחריפות. שמרו את שארית המרינדה, לרוטב הטבילה, בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילה
מרינדה
עוף שלם
עוטף
ציוד שתשתמש בו
קערה
4
חותכים כל ירך עוף ל -6 רצועות ומוסיפים לשקית עם המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
ירכיים עוף
מרינדה
5
מכניסים את השקית לקערה, במקרה של דליפה, ומקררים לפחות 1 שעה או לילה.
ציוד שתשתמש בו
קערה
6
בינתיים, אם אתם משתמשים בשיפודי עץ, השרו אותם במים למשך 30 דקות לפחות.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
שיפודי עץ
7
טובלים רוטב, מקציפים את חמאת הבוטנים והרוטב החם למרינדת הרוטב הטבילה השמורה. מכסים ומקררים עד מוכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילה
חמאת בוטנים
רוטב חריף
מרינדה
ציוד שתשתמש בו
מקציף
8
מחממים גריל או מחבת גריל על אש בינונית.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
גריל
9
מוציאים את העוף מהמרינדה וזורקים את המרינדה. השחילו 4 חתיכות עוף על כל שיפוד.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שיפודים
10
מניחים אותם על גריל משומן ומבשלים עד שהם חרוכים מעט ומבושלים. שמור 4 שיפודים לסיבוב המקוון 2 מתכון עטיפות עוף מתוקות וחריפות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
עוטף
ציוד שתשתמש בו
שיפודים
גריל
11
מחממים גריל או מחבת גריל על אש בינונית גבוהה. הכינו את הקוסקוס לפי הוראות החבילה והניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוס
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
גריל
12
חותכים את הפלפל לרבעים ומסירים את הליבה והזרעים. פורסים את הקישואים והבצל לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'. מתבלים את הירקות במלח ופלפל, לפי הטעם. צולים את הירקות עד שהם חרוכים מעט והתרככו מעט, בערך 2 עד 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
ירק
קישואים
פלפל
בצל
זרעים
ציוד שתשתמש בו
גריל
13
מוציאים אותם מהגריל וחותכים אותם לחתיכות קטנות. מערבבים בעדינות את הירקות הקצוצים לקוסקוס, מכסים ושומרים על חום. שמור 1 כוס לסיבוב המקוון 2 מתכון עטיפות עוף מתוקות וחריפות.
מרכיבים שתצטרך
ירק
קוסקוס
עוף שלם
עוטף
ציוד שתשתמש בו
גריל
14
מסדרים את השיפודים על מגש הגשה ומגישים עם רוטב הטבילה והקוסקוס.