קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

סוונסון ® עוף ואפייה ירקות

סוונסון ® עוף ואפייה ירקות
Swanson® עוף ואופה ירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 300 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. . זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו פלפל טחון מקף, גזר, חלב ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. עם כפית ציון 68% המנה הזו מוצקה. נסו Swanson ® Winter ירקות שעועית מרק עם פסטו, Swanson Citrus Chicken And Rice, ו מרק עוף אטריות סנסציוני® סוונסון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את המרק, חלב, ברוקולי, גזר, שעועית, עוף, פלפל שחור, 1/2 יכול בצל ופלפל אדום, אם תרצה, בתבשיל 1 1/2 ליטר.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
2
אופים ב 350 מעלות f במשך 25 דקות או עד תערובת העוף חם מבעבע. מערבבים את תערובת העוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
3
מפזרים את הבצלים הנותרים על תערובת העוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
אופים במשך 5 דקות או עד הבצלים הם חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®