קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות100
מגזין

סויה-שומשום כרוב

סויה-שומשום כרוב
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו קייל סויה-שומשום. צופה הדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וטבעוני יש 72 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. אם יש לכם רוטב סויה, כרוב דינוזאור, שיני שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 93%. מתכונים דומים: רוטב סויה-שומשום, אספרגוס שומשום עם רוטב איולי שום סויה, ו כרוב שומשום.

הוראות

1
שלב תחילה 6 מרכיבים בקערה גדולה, תוך ערבוב עם מטרפה.
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
הוסף קייל; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
3
מחממים מחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים חצי מתערובת הקייל למחבת; הקפיצו 4 דקות או עד שנבול ורך.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מעבירים לקערה. חזור על התהליך עם תערובת הקייל שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך