סופלה Grand Marnier עם רוטב וניל עשוי להיות מה שאתה מחפש. והוא מספק כ 6 מנות . מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 234 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חמאה, סוכר, קמח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו סופלה מרנייה הגדול, סופלה מרנייה הגדול, ו סופלה גרנד מרנייה (מתכונים דומים).
מניחים קמח בסיר קטן, כבד; בהדרגה להוסיף 2% חלב, ערבוב עם מקצף. מערבבים 1/4 כוס סוכר; מוסיפים חמאה. מבשלים מעל חום בינוני עד עבה (כ 5 דקות), ערבוב כל הזמן. בהדרגה להוסיף תערובת חלב חם 3 חלמונים, ערבוב כל הזמן עם מקצף. להחזיר תערובת למחבת; לבשל על חום בינוני עד עבה מבעבע (כ 3 דקות), ערבוב כל הזמן. מערבבים ליקר 2 כפיות וניל; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
(מקרטון)
חלב קר, להגשה
גרוטאות טריות
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
מיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
שרימפס מוקפץ, קלוף
10
הסר מהחום.
11
מניחים חלבונים ביצה, שמנת של טרטר, ו 1/8 כפית מלח בקערה גדולה; להכות עם מערבל במהירות גבוהה עד פסגות רכות טופס. בהדרגה להוסיף 2 כפות סוכר, 1 כף בכל פעם, להכות עד פסגות נוקשות טופס. מערבבים בעדינות רבע מהתערובת של ביצה לבנה לתוך תערובת חלב; מקפלים בעדינות בתערובת הביצה הנותרת.