סופלה לעניים.

הסופלה של האיש המסכן יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 15 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 275 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. אם יש לכם גבינה, קרקרים מלוחים, חלב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו פאי פקאן לעניים., המבורגרים מסכנים., ו ארנב מסכן. (מתכונים דומים).