סטייק בגריל עם זיגוג טריאקי
סטייק בגריל עם זיגוג טריאקי יכול להיות רק יפנית מתכון שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 75 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לכם מירין, שמן שומשום, רוטב סויה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. וזה די גרוע. מתכונים דומים: סטייק ממולא צלוי עם בצל ירוק, זנגביל, וזיגוג טריאקי, עוף בגריל וקערות אורז אננס עם זיגוג טריאקי, ו שיפודי סטייק טריאקי בגריל.
הוראות
מערבבים רוטב מירין וסויה בסיר בינוני; מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עד 3/4 כוס (כ 12 דקות).
יוצקים לתוך קערה; מגניב לחלוטין. מערבבים בשמן. (
תערובת יהיה להתעבות כפי שהוא מתקרר.)
מערבבים חצי תערובת סויה וסטייקים בצלחת רדודה, הופכים למעיל. לכסות ולשרות במקרר 2 שעות, מפנה מדי פעם. מילואים הנותרים תערובת סויה.
הסר סטייקים מהמקרר; להשליך תערובת סויה בצלחת.
תנו לסטייקים לעמוד בטמפרטורת החדר 20 דקות.
לטפוח סטייקים בקלילות עם מגבת נייר.
מניחים סטייקים על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 3 דקות. הפוך סטייקים; תערובת סויה שמורה כפית מעל צמרות סטייקים. גריל 3 דקות או עד מידה רצויה של doneness.
בואו לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.