קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

סטייק בלסמי צלוי עם רוטב סויה

סטייק בלסמי צלוי עם רוטב סויה
סטייק בלסמי צלוי עם רוטב סויה ללא גלוטן וללא לקטוז מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 39 גרם חלבון 22 גרם של שומן, וסך הכל 389 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. אם יש לכם בצל, חרדל דיז'ון, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 65%. נסו סטייק צלע ברוטב בלסמי עם פלפל חריף, סטייק בלסמי-במרינדה צלע, ו סטייק בלסמי ודיז'ון ברוטב צלע (מתכונים דומים).

הוראות

1
לטאטא בצל, שום, שמן זית, חומץ בלסמי, רוטב סויה, חרדל דיז ' ון, רוזמרין, מלח ופלפל יחד בקערת ערבוב.
מרכיבים שתצטרך
חומץ בלסמיחומץ בלסמי
חרדל דיז ' וןחרדל דיז ' ון
שמן זיתשמן זית
רוטב סויהרוטב סויה
רוזמריןרוזמרין
שוםשום
פלפלפלפל
בצלבצל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערת ערבובקערת ערבוב
מקציףמקציף
2
שים את סטייק האגף בשקית פלסטיק גדולה resealable.
מרכיבים שתצטרך
סטייק צלעסטייק צלע
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
יוצקים מרינדה לתוך השקית סטייק מעיל עם המרינדה. לסחוט אוויר עודף מן השקית ואת החותם. להשרות במקרר לפחות 30 דקות, עד 2 ימים.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
סטייק.סטייק.
4
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני גבוה ושמן קל באח.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
הסר את סטייק האגף מן המרינדה ולנער כדי להסיר נוזל עודף. ריזרב מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
סטייק צלעסטייק צלע
מרינדהמרינדה
סוכר אדום גססוכר אדום גס
6
מבשלים סטייק עד המשרד, חם במרכז, ופשוט להפוך ורוד לאפור, 6 עד 8 דקות לכל צד, צחצוח מדי פעם עם מרינדה שמורות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז צריך לקרוא 150 מעלות F (65 מעלות C).
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
סטייק.סטייק.
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
7
הסר סטייק ללוח חיתוך ומנוחה בשר 5 דקות לפני חיתוך דק על פני התבואה.
מרכיבים שתצטרך
דגניםדגנים
סטייק.סטייק.
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך