קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות26
מגזין

סטייק עם שעועית אפויה צלויה

סטייק עם שעועית אפויה צלויה
סטייק חזיר עם שעועית אפויה ברביקיו הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 28 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 306 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בצל, שמן צמחי, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. יום ולנטין יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. נסו שעועית אפויה צלויה, שעועית אפויה על האש לימה, ו מסיבות רחוב, שעועית אפויה על האש. (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב מחבת nonstick 12 אינץ', שמן חום על חום בינוני. מבשלים סטייק חזיר בשמן 6 עד 8 דקות, פונה פעם אחת, עד השחמה חם.
מרכיבים שתצטרך
סטייק חזירסטייק חזיר
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר סטייק צלחת הגשה עמוקה; לכסות כדי לשמור על חום.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.
3
באותו מחבת, לבשל פלפל ובצל מעל חום בינוני 2 עד 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד פריך-מכרז. מערבבים שעועית ורוטב ברביקיו.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיורוטב ברביקיו
פלפלפלפל
שעועיתשעועית
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
חום עד מבעבע.
5
יוצקים שעועית על ירך חזיר.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
חםחם

ציוד