סלט אטריות קר

סלט אטריות קר יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 54% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 4 מנות עם 1291 קלוריות, 73 גרם חלבון, ו 61 גרם שומן כל אחד. אם יש לך שום, סוכר חום, ג'ינג'ר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 5 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 83%. הציון הזה מרהיב. נסו סלט אטריות תאילנדי קר, סלט אטריות שומשום קר, ו סלט אטריות קר מזרחי (מתכונים דומים).

הוראות

צפו כיצד להכין את המתכון הזה.

בקערה קטנה מקציפים יחד חמאת בוטנים, מיץ ליים, רוטב סויה וחומץ סיידר.

מרכיבים שתצטרך

חומץ תפוחים

חמאת בוטנים

מיץ ליים

רוטב סויה

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

בקערה גדולה זורקים יחד אטריות לו מיין מבושלות, שאריות ירקות מוקפצים, בצל ירוק וכוסברה. זורקים עם רוטב עד שכל האטריות מצופות היטב.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים ירקות ומטגנים

אטריות מיין לו

בצל ירוק

עלי וגבעולי כוסברה

פסטה

ציוד שתשתמש בו

קערה

מוקפץ: בווק או במחבת גדולה על אש גבוהה מוסיפים את שמן הקנולה.

מרכיבים שתצטרך

שמן קנולה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

ווק

מוסיפים את הבקר ומבשלים עד להשחמה, כ -3 דקות. מניחים בצד על צלחת.

מרכיבים שתצטרך

בקר

לאותה מחבת בה התבשל הבקר, הוסיפו את הגזר, הסלרי, הבצל, הפטריות, הג ' ינג ' ר, השום והברוקולי והקפיצו עד שהם רכים מעט אך לא רכים, כ -3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פטריות

ברוקולי

גזר

סלרי

שום

ג ' ינג ' ר

בצל

בקר

ציוד שתשתמש בו

מחבת

הסר מחצית מהירקות ושמור למתכון המקוון לסיבוב 2: סלט אטריות קר.

מרכיבים שתצטרך

ירק

פסטה

מוסיפים את הבקר חזרה למחבת יחד עם מחצית מרוטב הויסין, וזורקים לציפוי הבקר. שמרו מחצית מאטריות לו מיין למתכון הסיבוב 2: סלט אטריות קר. מסדרים את המחצית הנותרת של אטריות לו מיין על מגש הגשה ומעליהם מוקפץ הבקר.

מרכיבים שתצטרך

אטריות מיין לו

רוטב הויסין