קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

סלט בזיליקום ובולגר (המכונה פסטו טבולי)

סלט בזיליקום ובולגר (המכונה פסטו טבולי)
בזיליקום וסלט בולגר (Aka Pesto Tabouli) עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף התבלינים שלך. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 213 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו עלי בזיליקום, מלח, שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. לוקח את כל הגורמים בחשבון, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular של 74%, שהוא מוצק. מתכונים דומים: סלט קוסקוס או בולגר עם סלרי, סאובלאקיה כבש עם סלט בולגר, ו סלט מנגולד ובולגר שוויצרי.

הוראות

1
הסר מהחום ומכסה.
2
תן לו לעמוד על 20 דקות עד חיטה הוא רך ומים נספגים.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
חיטהחיטה
3
מניחים את האגוזים לתוך מעבד מזון מחית. ואת בזיליקום, שום, וחצי של מיץ לימון, ולעבד עד רסק גס נוצר.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
4
מוסיפים מלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
5
מערבבים את הבורגור עם הפסטו, העגבניות והמלפפון, וזורקים היטב. מתבלים לפי הטעם עם מיץ לימון ושמן זית הנותרים (אם תרצה).
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
בורגולבורגול
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
6
מגישים בטמפרטורת החדר או מקורר, מעוטר בזיליקום נוסף. זה יכול בקלות רבה להיעשות לתוך סלט מנה עיקרית על ידי הוספת חומוס או שעועית לבנה לבולגר.
מרכיבים שתצטרך
שעועית לבנהשעועית לבנה
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
7
מגישים עם סלט ירוק לארוחה קלה נהדרת.