קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות51
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
פסטיבל האוכל השחור: הרפתקה קולינרית שאין כמותה
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
10 מתכונים לבישול איטי כדי לשמור על חום נעים בינואר
10 מתכוני קוקטיילים טעימים ומרעננים לינואר!
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
קשת המזון לפי צבעים עשירה בחומרים מזינים
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
פירמידות מזון מתרבויות שונות
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
כוחות העל התזונתיים של דיאטת מזון חום
התוספת המרגשת של אינדיאנה לתוכנית אוכל הקיץ לילדי בית ספר
מתכון ללחם שטוח פסטו עגבניות ארטישוק טוויסט נפלא על קלאסיקות מלוחות
10 מתכוני מזל לעושר והצלחה
להתחיל את השנה החדשה כמו שצריך עם המתכונים ללא גלוטן
מ-Ropa Vieja ועד מוחיטו המטבח הקובני מנות ומתכונים
מטאפאס ועד פאייה מטבח ספרדי אותנטי
מעבר לגִירוֹס ופטה תרבות האוכל של יוון
הסודות של מתכונים לבישול בחוץ
סלט טונה בסגנון ניסואז עם שעועית לבנה וזיתים
סלט טונה בסגנון ניסואז עם שעועית לבנה & זיתים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 522 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 30 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך ביצים מבושלות היטב, שמן זית, מיץ לימון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 77% המנה הזו מוצקה. נסו סלט פסטה עם טונה, סלרי, שעועית לבנה וזיתים, שעועית לבנה בסגנון פרואני עם טונה צרובה במרינדה, ו סלט יווני גדול ושמן עם שעועית לבנה, זיתים Kalamatan ופטה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים שעועית ירוקה, 1/3 כוס מים וקמצוץ גדול של מלח במחבת בינונית. מכסים, מחממים על גבוה, ומביאים מים לרתיחה. ברגע שעועית להתחיל קיטור, להגדיר טיימר ומבשלים עד רך-פריך, על 5 דקות. (בגלל השעועית לבשל כמות כה קטנה של מים, הקפד לא לתת למחבת להתייבש.) מיד לזרוק אותם על דף עוגיות שפתיים מרופדות במגבות נייר כדי להתקרר.
מרכיבים שתצטרך![בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח]()
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח![48 סוכריות בגודל ביס של Skittles]()
48 סוכריות בגודל ביס של Skittles![1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל]()
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל![1 כוס גריסי פנינה לבנים]()
1 כוס גריסי פנינה לבנים![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
48 סוכריות בגודל ביס של Skittles
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
1 כוס גריסי פנינה לבנים
1/2 כוס יין מרסלה מתוקציוד שתשתמש בו![טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך]()
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך![אבקת ציר עוף של גויה®]()
אבקת ציר עוף של גויה®![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי![עגבניות ענבים חצויות (רצוי צהובות ואדומות)]()
עגבניות ענבים חצויות (רצוי צהובות ואדומות)
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
אבקת ציר עוף של גויה®
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
עגבניות ענבים חצויות (רצוי צהובות ואדומות)2
מערבבים טונה, שעועית לבנה, זיתים ובצל בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך![שעועית לבנה]()
שעועית לבנה![בלילת לחם תירס]()
בלילת לחם תירס![1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק]()
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
שעועית לבנה
בלילת לחם תירס
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון]()
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
דַק-
עוגיות אוראו קצוצות
למרקם חלק וניתן למריחה
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלציוד
מרכיבים
64פלפל האבנרו![זיתים שחורים פרוסים, מנוקזים]()
זיתים שחורים פרוסים, מנוקזים454פלפל האבנרו![שעועית צפונית גדולה, מנוקזת ושטופה]()
שעועית צפונית גדולה, מנוקזת ושטופה340פלפל האבנרו![שעועית ירוקה, גזוז ונשבר לשניים]()
שעועית ירוקה, גזוז ונשבר לשניים4קצת קישואים קצוצים![מלח ופלפל שחור טחון, לפי הטעם]()
מלח ופלפל שחור טחון, לפי הטעם4larges![ביצים מבושלות קשות, קלופות וברות]()
ביצים מבושלות קשות, קלופות וברות3קרום: פירורי קרקר גרהם![שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים]()
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![גרידת לימון מגוררת דק]()
גרידת לימון מגוררת דק6קרום: פירורי קרקר גרהם![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה1אוראו ממולאים כפולים![אורגנו מיובש]()
אורגנו מיובש01 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![בצל אדום, פרוס דק]()
בצל אדום, פרוס דק340פלפל האבנרו![מוצק טונה אלבקור לבן, סחוט]()
מוצק טונה אלבקור לבן, סחוט
זיתים שחורים פרוסים, מנוקזים454פלפל האבנרו
שעועית צפונית גדולה, מנוקזת ושטופה340פלפל האבנרו
שעועית ירוקה, גזוז ונשבר לשניים4קצת קישואים קצוצים
מלח ופלפל שחור טחון, לפי הטעם4larges
ביצים מבושלות קשות, קלופות וברות3קרום: פירורי קרקר גרהם
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
גרידת לימון מגוררת דק6קרום: פירורי קרקר גרהם
שמן זית כתית מעולה1אוראו ממולאים כפולים
אורגנו מיובש01 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
בצל אדום, פרוס דק340פלפל האבנרו
מוצק טונה אלבקור לבן, סחוטיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
טונאן בתפריט? נסה זיווג עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא מרלו עמק אלכסנדר Matanzas. יש לו 4.3 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 28 דולר.
