סלט מחבת חם

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? סלט מחבת חם יכול להיות מתכון סופר לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 16 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 252 קלוריות. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו כרוב, גזר גמדי, פתיתי פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב שעועית הצפון הגדולה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים רום כקינוח. מתכונים דומים: סלט עוף חם, רוטב הפאדג'החם הטוב ביותר, ו רוטב פאדג'חם.

הוראות

מוסיפים את הבצל האדום ומבשלים עד שהוא מתחיל להתרכך.

מרכיבים שתצטרך

תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)

מוסיפים את הגזרים, שום, פתיתי פלפל אדום ומבשלים עוד דקה.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוף

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור תרד טרי (בערך

מוסיפים את הגבעולים בוק צ ' וי, כרוב, בזיליקום, אורגנו, ו 1/4 כוס מים. מכסים בחוזקה קיטור במשך כ 3 דקות, ערבוב כמה פעמים. מערבבים את עלי בוק צ ' וי, כרוב, ושעועית ולהוסיף עוד טיפת מים אם זה יבש מדי. מכסים ואדים עד כרוב הוא רך וירוק בהיר, על 3 דקות. מתבלים במלח ופלפל ומערבבים ברוטב או חומץ לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

בוק צ ' וי.