קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות7
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט ספירלה איטלקי שמנת

סלט ספירלה איטלקי שמנת
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט ספירלה איטלקית שמנת. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 220 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 30 מנות. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. אם יש לך ברוקולי, אפונה וגזר, עגבניות שרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: קציץ בשר איטלקי ספירלי, סלט איטלקי שמנת, ו סלט תפוחי אדמה איטלקי שמנת.

הוראות

1
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה; לנקז ולשטוף במים קרים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
2
בקערה גדולה, לשלב את הפסטה, ברוקולי, כרובית, אפונה וגזר, עגבניות, גבינה, בצל, פלפל ירוק וזיתים.
מרכיבים שתצטרך
אפונה וגזראפונה וגזר
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
פסטה פאצ'רי באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיף את הרוטב; לערבב היטב. מכסים ומקררים במשך 2-3 שעות או עד הצטננות.