קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

סלט סקווש ספגטי

סלט סקווש ספגטי
סלט סקווש ספגטי הוא ללא גלוטן, ו מנה צדדית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 93 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך דלעת ספגטי, מלפפונים, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט סקווש ספגטי, סלט יווני עם סקווש ספגטי, ו סקווש ספגטי קצוץ סלט יווני (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
חותכים סקווש חצי לאורכו; להשליך זרעים.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
3
מקום סקווש, לחתוך צדדים למטה, בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ'; להוסיף מים לצלחת לעומק של 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
4
אופים ב 350 במשך 45 דקות או עד סקווש הוא רך כאשר פירסינג עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
5
הסר סקווש מן המים; מגניב. לגרד בתוך סקווש עם הקוצים של מזלג כדי להסיר גדילי spaghettilike שווה 4 כוסות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
6
מערבבים חומץ אורז, זנגביל, שמן, מלח ופלפל אדום כתוש, ומערבבים היטב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים1 1/2 כוסות רוטב שזיפים
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
7
שלב 1 כף ויניגרט ומלפפונים; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות ויניגרט ורמיוס3 כפות ויניגרט ורמיוס
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
8
מערבבים סקווש, פלפל, כוסברה קצוצה, ויניגרט שנותר, ולזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
3 כפות ויניגרט ורמיוס3 כפות ויניגרט ורמיוס
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
סכין קילוףסכין קילוף
9
מניחים תערובת סקווש בצלחת הגשה, ומסדרים מלפפונים סביב קצה המנה.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
סכין קילוףסכין קילוף
10
מפזרים סלט עם זרעי שומשום קלויים.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ