קושיבינוני
מוכן ב28 דק.
מנות4
ציון בריאות69
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט עוף בשומשום

סלט עוף בשומשום
סלט עוף שומשום דורש בערך 28 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 1133 קלוריות, 51 גר' של חלבון, ו 47g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %58 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לך שמן צמחי, בצל ירוק, ירקות התינוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ספל קטיפה אדומה כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. 24 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף יוצא מן הכלל של 96%. מתכונים דומים: סלט עוף בשומשום, סלט עוף בשומשום, ו סלט עוף בשומשום.

הוראות

1
מערבבים סירופ, סויה וחרדל חם מתוק בקערה. מכרזי עוף העונה עם מלח ופלפל משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים מכרזים עוף ל 1/2 של המרינדה ומעיל. תניח בצד. שמור את 1/2 הנותרים עבור ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
3
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום גבוה בינוני.
4
מורחים זרעי שומשום על גיליון נייר שעווה או למנה רדודה. נייר שעווה יאיץ את הניקוי שלך. לטבול את המכרזים לתוך זרעי שומשום. מעיל המחבת עם שכבה דקה של שמן. מבשלים עוף בקבוצות קטנות 3 דקות בכל צד ולהסיר לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
5
להקציף זנגביל, חומץ ואת המרינדה השמורה יחד ואז להזרים בשמן בזמן שאתה ממשיך לטאטא רוטב.
מרכיבים שתצטרך
6
מערבבים את כל מרכיבי הסלט בקערה. לזרוק עם רוטב ומגישים, ציפוי עם מכרזי עוף שומשום. לזרוק קצת קראנץ לתוך הסלט שלך עם אטריות מטוגנות, אם יש לך שאריות מנות מהזמנת סיני להוציא, בפעם האחרונה!
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרזרעי שומשום, תערובת של שחור ולבן או כל לבןזרעי שומשום, תערובת של שחור ולבן או כל לבן3בצל צהוב בינוני, קצוץגזר מגורר, כמה חופנים.גזר מגורר, כמה חופנים.605דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חזה עוף מכרזיםחזה עוף מכרזים591 לב מפאלדי טרי אם אפשררוטב ברווז סיני או, משמש כל פרי להפיץרוטב ברווז סיני או, משמש כל פרי להפיץ2אינצ ' יםשורש זנגביל טרי, מגורד או טחוןשורש זנגביל טרי, מגורד או טחון1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרסירופ מייפל טהור, גלגל העין כמותסירופ מייפל טהור, גלגל העין כמות142דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.ירקות מעורבים, 1 שקיתירקות מעורבים, 1 שקית1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרחרדל מתוק חם, גלגל העין את הסכוםחרדל מתוק חם, גלגל העין את הסכום4שרימפס וורידיםאטריות סיניות מטוגנות לקישוט, אולי שאריות ממסעדה, אופציונליאטריות סיניות מטוגנות לקישוט, אולי שאריות ממסעדה, אופציונלי33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'חומץ אורז, 3 נדיב 1 כפותחומץ אורז, 3 נדיב 1 כפות4שרימפס וורידיםמלח ופלפלמלח ופלפל4בצל ירוק, פרוס דק בזוויתבצל ירוק, פרוס דק בזווית113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אפונה שלג, פרוס בזוויתאפונה שלג, פרוס בזווית791 לב מפאלדי טרי אם אפשרסויה כהה, תמרי, גלגל העין את הסכוםסויה כהה, תמרי, גלגל העין את הסכום591 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמן צמחי, 3 או 4 סיבובים של המחבת, סך הכלשמן צמחי, 3 או 4 סיבובים של המחבת, סך הכל591 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמן צמחי, גלגל העין את הסכוםשמן צמחי, גלגל העין את הסכום