סלט עוף ואורז עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 19 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל 263 קלוריות. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 7. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. אם יש לכם רוטב סויה, פלפל, שמן זית וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בג'ינג'ר הטחון תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר מגובש כמו קינוח. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 55%. נסו סלט עוף ואורז בר: סלט ארוחת ערב לבבי ומלוח, סלט עוף ואורז, ו סלט אורז עוף עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
במחבת טפלון גדולה שלבו את היין, מיץ הלימון, השום ו -1 / 4 כפית הג ' ינג ' ר. מביאים לרתיחה; מנמיכים את האש.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
1 תפוז, גרידה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
הוסף עוף; לחלוט, לא מכוסה, על אש בינונית-נמוכה במשך 15 דקות או עד שמד חום קורא 170 מְסוּגָר.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשום
3
מוציאים עוף מנוזל הבישול; מגניב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
בסיר גדול מביאים לרתיחה מרק וג ' ינג ' ר שנותר. מערבבים אורז. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 15-20 דקות או עד שנוזל נספג והאורז רך. מוך עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
5
מעבירים לקערה גדולה; מגניב.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מוסיפים את האפונה, הבצל, הסלרי והפלפלים.
מרכיבים שתצטרך
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
צרור סלרי, פרוס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
7
חותכים עוף לחתיכות בגודל ביס; מוסיפים לתערובת האורז וזורקים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
8
הקציפו את מרכיבי הרוטב; מזלפים מעל סלט וזורקים לציפוי.