קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות24
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט עוף סיני

סלט עוף סיני
צריך מנה עיקרית ללא חלב? סלט עוף סיני יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 553 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו זרעי שומשום, סוכר חום היטב, זנגביל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ילדה אחת Melty שוקולד חמאת בוטנים עוגה כקינוח. מתכונים דומים: סלט עוף סיני ללא אשמה-סלט זה קל, בריא ומלא טעם, סלט עוף סיני, ו סלט העוף הסיני הטוב ביותר אי פעם.

הוראות

1
בכוס מדידה 2 כוס, להקציף יחד הראשון 6 מרכיבים המרינדה. בקערה בגודל בינוני, לזרוק עוף עם 1/4 כוס מרינדה ומרינדה במשך 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים שמן שומשום במחבת בגודל בינוני על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים עוף ומבשלים, ללא ערבוב, עד להשחמה יפה בצד אחד, 3 עד 5 דקות. מערבבים ומבשלים עד העוף הוא כבר לא ורוד במרכז, 5 עד 8 דקות יותר. (אם אתה קצר בזמן, לבשל עוף מיד לאחר לזרוק אותו עם מרינדה.)
מרכיבים שתצטרך
4
להעביר עוף מבושל לקערה גדולה, ולהוסיף מרכיבים סלט הנותרים; לזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
5
יוצקים המרינדה הנותרים על סלט ולזרוק עד שהכל מצופה היטב. מכסים בניילון נצמד ומקררים מספר שעות, או בין לילה, כדי לאפשר לטעמים להתפתח.
מרכיבים שתצטרך