סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים

סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 433 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 24 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוברים, חצאי חזה עוף, כמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים, סלט קישואים בגריל עם ויניגרט לימון-עשב ורומנו מגולח וצנוברים קלויים, ו קישואים קלויים עם לימון וגלידה עם צנוברים.

הוראות

בקערה קטנה, לכסות את דומדמניות עם מים חמים ולתת לעמוד עד מתרכך, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ניקוז.

בקערה גדולה שאינה מגיבה, מערבבים 2 כפות שמן זית עם השום, כמון, גרידת לימון, חצי ממיץ הלימון, 1/2 כפית מלח ו-1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את הקישואים ודומדמניות וזורקים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

בואו לעמוד בטמפרטורת החדר במשך 2 שעות, תוך ערבוב מדי פעם.

בינתיים, בתוך זכוכית גדולה, רדודה או צלחת קרמיקה, לשלב את שאלוט טחון עם 2 כפות של שמן זית ואת מיץ לימון הנותרים.

מרכיבים שתצטרך

מוסיף את חצאי חזה העוף, פונה מעיל ביסודיות עם המרינדה. מכסים ומקררים במשך 1 שעה, פונה כמה פעמים.

מרכיבים שתצטרך

במחבת קטנה, טוסט צנוברים על אש מתונה, זורק כמה פעמים, עד חום זהוב, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

להעביר לצלחת ולתת מגניב.

הסר את חצאי חזה העוף מן המרינדה, גירוד את השאלוט. חותכים את העוף על הטיה 1 1/2 אינץ ' עבה מתבלים עם מלח ופלפל. במחבת גדולה, לחמם את 2 כפות הנותרים של שמן זית.

מרכיבים שתצטרך