קושימומחה
מוכן ב1 ש, 50 דק.
מנות4
ציון בריאות11
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קינואה ים תיכוני

סלט קינואה ים תיכוני
סלט קינואה ים תיכוני נטול גלוטן,, מזון ידידותי, צמחוני מנה צדדית. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 253 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם זיתים kalamatan, קינואה, רוטב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -50 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו סלט קינואה ים תיכוני, סלט קינואה ים תיכוני, ו סלט קינואה ים תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
יש לשטוף קינואה תחת מים קרים 1 דקה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
2
ב 2-סיר ליטר, קינואה חום מרק רותחים; להפחית את החום. כיסוי ומבשלים 15 עד 20 דקות או עד קינואה הוא מכרז; ניקוז. מגניב לגמרי, בערך 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
3
בקערה גדולה, לזרוק קינואה ושאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
מגישים מיד, או מקררים 1 עד 2 שעות לפני ההגשה.