תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל סלט שעועית לבנה עם תאנים בגריל. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 549 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח ופלפל, מיץ לימון, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו שיפודי שרימפס בגריל על סלט שעועית לבנה, טונה בגריל עם שעועית לבנה וסלט בצל חרוך, ו סלט שן הארי בגריל עם תאנים עטופות Pancetta (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את הגריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גריל
2
בקערה גדולה המגישה מוסיפים את השעועית, הבצל, השום, העגבניות ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימון
עגבנייה
שום
בצל
שעועית
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
מוסיפים 2 כפות של שמן זית וזורקים יחד. מכסים בניילון נצמד ומקררים עד שמצוננים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
4
במחבת גדולה מצופה שמן זית 1 כף הנותרים, מוסיפים את הפנצ ' טה. לזרוק ומערבבים עד פריך משחימים, על 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
פנצ ' טה
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
הסר מהמחבת לצלחת מרופדת מגבת נייר ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
מחבת
6
מוסיפים את התאנים לקערה קטנה ומוסיפים מלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
תאנים
ציוד שתשתמש בו
קערה
7
טפטוף בשמן זית וזריקה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
8
מסדרים את התאנים על הגריל החם ומבשלים עד תו נחמד מושגת, על 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תאנים
ציוד שתשתמש בו
גריל
9
הסר את הקערה עם השעועית מהמקרר.
מרכיבים שתצטרך
שעועית
ציוד שתשתמש בו
קערה
10
מוסיף את הגבינה הכחולה, פנצ ' טה, פטרוזיליה, טימין, ואת התאנים. לזרוק לשלב ולהגיש.