קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות17
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםסלט
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

סלט שעועית לבנה עם תאנים בגריל

סלט שעועית לבנה עם תאנים בגריל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל סלט שעועית לבנה עם תאנים בגריל. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 549 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח ופלפל, מיץ לימון, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו שיפודי שרימפס בגריל על סלט שעועית לבנה, טונה בגריל עם שעועית לבנה וסלט בצל חרוך, ו סלט שן הארי בגריל עם תאנים עטופות Pancetta (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את הגריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
בקערה גדולה המגישה מוסיפים את השעועית, הבצל, השום, העגבניות ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
עגבנייהעגבנייה
שוםשום
בצלבצל
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מוסיפים 2 כפות של שמן זית וזורקים יחד. מכסים בניילון נצמד ומקררים עד שמצוננים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
4
במחבת גדולה מצופה שמן זית 1 כף הנותרים, מוסיפים את הפנצ ' טה. לזרוק ומערבבים עד פריך משחימים, על 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
פנצ ' טהפנצ ' טה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
הסר מהמחבת לצלחת מרופדת מגבת נייר ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
מחבתמחבת
6
מוסיפים את התאנים לקערה קטנה ומוסיפים מלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
תאניםתאנים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
טפטוף בשמן זית וזריקה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
8
מסדרים את התאנים על הגריל החם ומבשלים עד תו נחמד מושגת, על 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תאניםתאנים
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
9
הסר את הקערה עם השעועית מהמקרר.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
10
מוסיף את הגבינה הכחולה, פנצ ' טה, פטרוזיליה, טימין, ואת התאנים. לזרוק לשלב ולהגיש.
מרכיבים שתצטרך
גבינה כחולהגבינה כחולה
פנצ ' טהפנצ ' טה
פטרוזיליהפטרוזיליה
טימיןטימין
תאניםתאנים