קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות40
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט שעורה טוסקני

סלט שעורה טוסקני
סלט שעורה טוסקני הוא טבעוני ומספק כ 4 מנות. זה מנות ראשונות יש 392 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 18 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. גשו לסופר וקנו מלח, נורה שומר, אגוזי מלך, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. עם כפית ציון 77%, המנה הזו מוצקה. נסו סלט שעורה טוסקני, סלט טוסקני, ו סלט לחם טוסקני (מתכונים דומים).

הוראות

1
טוסט אגוזי מלך במחבת טפלון על אש בינונית, תוך ערבוב תדיר למניעת חריכה, 5 דקות או עד לריחני.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מעבירים אגוזי מלך לצלחת, ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
3
השתמש בפומפיית מיקרו-מטוס או בקולפן ירקות כדי להסיר את הגרידה מהתפוז (רק העור הצבעוני, לא החלק הלבן המר שמתחתיו). אם משתמשים בקולפן ירקות, קוצצים את הגרידה דק; מניחים גרידה בקערה גדולה. מקלפים בזהירות את התפוז בעזרת סכין, מסירים את כל הגומה הלבנה והקרום החיצוני. החזיקו את הפירות מעל הקערה וחתכו בין הממברנות הפנימיות כדי לשחרר את הקטעים הכתומים; תנו להם לרדת לקערה, יחד עם המיצים. השתמש בידיים נקיות כדי לקרוע קטעים גדולים יותר לחתיכות קטנות יותר.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
מלח דק, לשולי הכוסותמלח דק, לשולי הכוסות
ליקר ליצ'י (מומלץ: מותג סוהו)ליקר ליצ'י (מומלץ: מותג סוהו)
ציוד שתשתמש בו
מיקרו-מטוסמיקרו-מטוס
קולףקולף
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מוסיפים שמן זית ומלח; זורקים עד לאיחוד.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
5
מוסיפים שעורה, שומר, עגבניות מיובשות ואגוזי מלך שמורים. זורקים עד לשילוב יסודי.
מרכיבים שתצטרך
לציפוי כל המבורגרלציפוי כל המבורגר
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
שעורהשעורה
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקניםצלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים
6
כוכב פחמימות: שעורה 9 גרם עמילן עמיד לכל 1/2 כוס בנוסף לעמילן עמיד, שעורה עשירה בסיבים מסיסים ולא מסיסים, מה שמפחית את התיאבון ושומר על קבוע. במחקר אחד באוניברסיטת מינסוטה, המשתתפים דיווחו על פחות רעב באופן משמעותי לפני ארוחת הצהריים לאחר שצרכו חטיף שעורה, בהשוואה למשתתפים שצרכו חטיף עשוי אורז מזוקק.
מרכיבים שתצטרך
שעורהשעורה
עמילןעמילן
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)