ספגטי ברוטב עגבניות זהוב שמש

ספגטי ברוטב עגבניות זהוב שמש טבעוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 420 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו קורנית, עגבניות שרי, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו Farfalle עם קישואים ורוטב עגבניות זהב שמש, ארוחת ערב: ספגטי אלה בוסקאיולה (ספגטי ברוטב עגבניות ופטריות), ו ספגטי ברוטב טונה ועגבניות (ספגטי אל טונו ופומודורו) (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים בצל ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, untilsoft אבל לא חום, 6-8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

Addgarlic, בזיליקום, טימין, ו sprigs טרגון, כוכב אניס, ציפורן, ומבשלים, stirringoften, עד ריחני, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ

1 בצל אדום, קוביות קטנות

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

2 כוסות שיני שום

מוסיפים עגבניות וחומץ. קוק, stirringoccasionally, עד עגבניות לשחרר theirjuices וטפסים רוטב, 10-15 דקות.תימין Discard, טרגון,וזרעי בזיליקום, אניס כוכב, וציפורן. רוטב העונה עםמלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'