קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות4
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ספגטי עם סקווש

ספגטי עם סקווש
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ספגטי עם סקווש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 161 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חמאה, ספגטי, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: לאכול שרימפס ואספרגוס ספגטי סקווש ספגטי, ספגטי סקווש ספגטי, ו עוגת סקווש ספגטי.

הוראות

1
זין סקווש עם מזלג; מניחים על מגבת נייר למיקרוגל בתנור מיקרוגל. מיקרוגל על 8 דקות גבוהות; להפוך סקווש מעל. מיקרוגל 8 עד 11 דקות יותר או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
בואו לעמוד 10 דקות.
3
בינתיים, לבשל ולנקז ספגטי כפי שהורה על החבילה; להחזיר ספגטי לסיר.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
4
חותכים סקווש לאורך לשניים; להסיר זרעים וסיבים. שמור חצי אחד לשימוש נוסף. ממחצית אחרים, להסיר גדילים דמויי ספגטי עם 2 מזלגות; מעטפת מילואים.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
סכין קילוףסכין קילוף
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
5
מוסיפים סקווש ומרכיבים שנותרו לספגטי בסיר; לזרוק. להחזיר תערובת ספגטי למעוך פגז לשרת.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים