סקווש בלוט ממולאים קארי
סקווש בלוט ממולאים קארי עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-17 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך שום, כרישה, סלרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 94%. מתכונים דומים: דלעת ממולאת בבשר בקארי, מרק סקווש בלוט קארי, ו מרק סקווש בלוט קארי.
הוראות
לעטוף כל סקווש חצי עם ניילון לעטוף.
מקום עטוף סקווש, לחתוך בצד למטה, במיקרוגל; לבשל על גבוה עד סקווש הוא מכרז, 12 עד 15 דקות. השאר סקווש עטוף בעת הכנת מילוי.
מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית; מבשלים ומערבבים פלפל אדום, צנון, כרישה, סלרי, פלפל חלפיניו ושום בשמן החם עד לריכוך, כ -10 דקות.
מוסיפים מלאי ירקות ואורז; מערבבים לשלב. מכסים ומבשלים עד מרק נספג ואורז הוא רך, על 45 דקות.
מפזרים ירקות לתערובת אורז; מכסים ומבשלים עד שהירוקים נבלים, כ -5 דקות.
מוסיפים אבקת קארי, להדביק קארי, אגוזי מלך לתערובת אורז; מערבבים לשלב.
Unwrap סקווש ולהגדיר חצאים, לחתוך צדדים למעלה, לתוך 4 קערות מרק. כפית על 2 כפות גבינת פטה לתוך כל חצי סקווש.
מוסיפים כף גדולה של תערובת אורז על גבי שכבת פטה. שכבת תערובת אורז עליונה עם כל פטה שאריות.