סקווש בלוט קלוי
סקווש בלוט קלוי עשוי להיות רק המנה בצד אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 118 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. גשו לסופר וקנו דלעת, מלח כשר, סוכר חום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. וזה טוב. נסו פילה בקלה חריף עם רוטב קוקוס-סקווש על סקווש קלוי, סקווש בלוט קלוי עם ריזוטו סקווש, ו סקווש בלוט קלוי (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים סקווש חצי לאורכו; להשליך את הזרעים.
חותכים את הסקווש לפרוסות 1/3 אינץ'. לזרוק עם שמן זית, מלח, כמה טחנות פלפל, וסוכר חום.
מניחים על תבנית אפייה. צלוי במשך 20 דקות, מרפרף הסקווש פעם אחת באמצע.
הסר מהתנור ומפזרים עלי קורנית.